On pense souvent que l’absorption de glucides est limitée, mais c’est faux. @head_coach_intothewild t’explique l’analogie géniale du train 🚂 (glucose) et des camions 🚛 (fructose). En utilisant la voie du fructose, tu peux : ⚡️ Augmenter ton apport énergétique (passer de 60g à 90g /h). 🔋 Maintenir l’effort beaucoup plus longtemps. 🛌 Booster ta récupération post-séance. Le secret ? Le « Gut Training ». Ton corps apprend à construire plus de « camions » pour transporter l’énergie si tu l’entraî
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Les électrolytes ne remplacent pas une boisson contenant des glucides, et voici pourquoi ⤵️ 1️⃣ Les électrolytes assurent l’hydratation et aident à compenser les pertes sudorales en sodium, potassium, magnésium, etc. Ils aident à maintenir l’équilibre des fluides et à prévenir la déshydratation, et leur absorption facilite la rétention de l’eau et limite le risque d’hyponatrémie. 🔎 Mais ils ne fournissent aucune énergie, donc ils ne permettent pas de soutenir l’effort sur la durée. 2️⃣ Les gluc
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Les glucides le soir aident-ils à dormir ?
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🛒 Ma liste de courses qui m’a aidée à perdre 35 kg 👉 Protéines maigres 👉 Glucides complets 👉 Légumes Fruits frais Rien de compliqué… juste des choix simples qui font la différence 💪🌿 💖 Merci à ceux qui partageront pour inspirer d’autres personnes et me mettront un petit commentaire pour ma visibilité 🙏 | Christel Lestin
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