1:15
đŸ”œìŒ€ìŽëž”ëĄœ 만드는 삌두 욎동 5ê°€ì§€đŸ”œ 🔾5 Cable Triceps Exercises | Pressdown & Overhead Routine for Full Triceps DevelopmentđŸ”„ 1. êž°ëłž 프레슀닀욎(Standard Pressdown) - 바넌 ì–Žêčšë„ˆëč„ ì •ë„ëĄœ ìžĄêł  íŒ”êżˆìč˜ë„Œ ëȘž 옆에 êł ì •í•œ 상태에서 ì•„ëž˜ëĄœ ëˆŒëŸŹìŁŒë©Ž 삌두 전ìČŽ(Triceps Overall)넌 균형 있êȌ 자ê·č핮 삌두 ë°œë‹ŹêłŒ 수축 감각을 만드는 데 íššêłŒì ìž…ë‹ˆë‹€. 2. 로프 였ëČ„í—€ë“œ 튞띌읎셉슀 읔슀텐션(Rope Overhead Triceps Extension) - ëĄœí”„ë„Œ 뚞늏 뒀에서 ì•žìœŒëĄœ êžžêȌ ë»—ì–ŽìŁŒë©Ž 임두(Long Head)가 êčŠêȌ ëŠ˜ì–Žë‚Źë‹€ 수축되얎 팔 ë’€ìȘœ êžžìŽê°êłŒ 삌두 ëłŒë„šì„ 킀우는 데 도움읎 됩니닀. 3. 로프 프레슀닀욎(Rope Pressdown) - ëĄœí”„ë„Œ ì•„ëž˜ëĄœ 누넎멎서 마지막에 양손을 바êč„ìȘœìœŒëĄœ ëČŒë €ìŁŒë©Ž ì™žìžĄë‘(Lateral Head)와 삌두 전ìČŽ(Triceps Overall)가 강하
99.1K views2 weeks ago
TikTokjongkeun.gil
See more
Static thumbnail place holder

Short videos

Static thumbnail place holder